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別再掉髮了 7種食物遠離禿頂危機
洗完澡，排水管塞滿頭髮；晨起的枕頭上，散布驚人的髮絲，不管男性女性，對於「脫髮」的苦惱不相上下。還好科學證據顯示，我們能透過飲食擁有強健的髮束、減少落髮。本周日出刊的元氣周報將刊出「美國預防雜誌」發表的相關研究。專家表示，毛囊細胞是一種最具活性的細胞，具有體內最高的細胞更新率。專家表示，限制卡路里攝取或缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維生素會導致頭髮纖維結構異常，引起掉髮。如果缺乏蛋白質這類基礎營養，就不會有健網路人氣商品top102018熱門商品康強健的頭髮。. } }); } 頭髮在15至30歲之間生長最旺盛，40歲以後減緩。不妨在飲食中留意攝取以下營養清單，給頭髮足夠的養分：●蛋白質●鐵●維生素A.●B族維生素，包括6和12●Omega-3脂肪●鋅●硒●鎂●維生素D（需補充）以下是推薦的食物清單：1.堅果充足的哪路里和健康脂肪，除了可以保持肌肉和心臟健康，2015年「化妝品皮膚病學」雜誌的研究更顯示，ω-3和ω-6必需脂肪酸能幫助減少脫髮和改善頭髮生長。堅果、椰子油是皮膚和毛囊的天然潤膚劑，能滋潤髮根，使皮膚光澤。堅果也富含豐富維生素B、E和鋅。維生素與硒合作，能保持細胞膜強壯，提升抗氧化能力。2.牡蠣世界衛生組織將「鐵」列為人體最常缺乏的元素，影響了80%的人口。專家說，即使沒有貧血問題，些微的鐵不足也可能導致脫髮、頭髮稀疏。雖然紅肉、綠葉蔬菜、全穀物、豆類和蛋黃含鐵，但專家特別推薦牡蠣，因為它能同時提供鐵和鋅，後者是人體必需礦物質，有助頭髮生長修復。3.菠菜菠菜除了含鐵，還有葉酸和維生素A和C，對於合成膠原蛋白和角蛋白纖維交聯至關重要，這與在毛髮纖維的生產有關。4.番薯番薯含有豐富的維生素A，有助於皮脂分泌，也有助於加快頭髮生長速度。一個12公分長的番薯，可以提供18400IU的維生素A和0.27毫克的維生素B6，快速達成一日所需。5.牛肉草飼牛肉含有豐富的鐵和ω-3脂肪酸，這兩種脂肪酸可以幫助增厚頭髮，使頭髮更健康美麗。6.蛋雞蛋是蛋白質和生物素（維生素B群之一）的重要來源，是滋養毛囊的重要營養素。蛋黃富含人體無法自行合成的維生素D，一個雞蛋約含50IU的維生素Dm7.鮭魚鮭魚、鮪魚、沙丁魚等提供優質蛋白質、維生素D、ω-3脂肪酸和其他促進頭髮的成分（如亞麻油酸，一種必需脂肪酸），滋養皮膚，增加毛囊周圍的脂肪層，更有利頭髮健康生長。但如果掉髮問題嚴重，無法透過飲食解決，請即刻就醫，嚴重掉髮也可能是體內疾病徵兆，如甲狀腺功能低下、肝臟問題或自體免疫疾病；也可能是「休止期脫髮」（又稱壓力性掉髮），與懷孕生產、親友死亡、換新工作等重大壓力有關。科學證據顯示，我們能透過飲食擁有強健的髮束、減少落髮。本報資料照片 分享 facebook
總統立委是否併選 眾說紛紜
【記者張健台北報導】下屆總統立委是否併選，引發討論，中央選舉委員會代理主委陳朝建31日表示，中選會將循例在明年1月徵詢各界意見，預計明年2、3月提報中選會委員會議討論。
中選會選務處處長謝美玲說，若合併選舉，依照2012年、2016年總統及立委選舉，都是1月舉行；若脫鉤，自1996年總統直選以來到2008年總統選舉，都是在3月間舉行，立委選舉則是12月或1月舉行。
2020年總統與立委是否合併選舉，引發討論。陳朝建指出，有鑒於前兩次總統、立委選舉都合併選舉，中選會將循例在明年1月徵詢各界意見，預計明年2、3月提報中選會委員會議討論。
中選會委員、內政部常務次長林慈玲說，委員會議有初步針對合併選舉與否交換意見。過去已有兩次合併選舉案例，前兩次都有先做過專家學者分區座談會、也有問主要政黨意見，再做成決定，目前應該也是往這個方向走。
有人質疑過去已有兩次併選，若要合併選舉不需再開學者專家座談會，林慈玲表示，現在可能又會有公投併大選的議題，所以程序上還是要盡可能的完整，先蒐集意見分析，再提委員會討論。
謝美玲強調，中選會會在明年1月徵詢各界意見，再提到委員會議決定。至於何時決定併選與否，依照過去案例曾有在3月間決定、也有在5月間決定，主要是看中選會委員會議討論狀況。
總統立委合併選或分開選的優缺點，台大政治系教授王業立說，合併選的優點在於可以減少成本，因為若在短短兩個月內舉辦大型選舉，會造成選務工作繁重、辛苦，且成本支出也很可觀。2018/12/31
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